پدې میاشت کې هره شپه د چمتو کولو لپاره 30 د سپټمبر ډوډۍ ترکیبونه

موږ د ګوند پوپرانو څخه کرکه کوو ، مګر کله چې سپټمبر پیل شي ، نو پدې معنی چې دوبی په رسمي ډول پای ته رسي. زموږ تنګې ورکې دي ، ښوونځي په یو ډول یا بل ډول ناسته کوي ، او دا بیرته حقیقت ته راځي. موږ نشو کولی د درد اسانولو لپاره فرضیه وکړو ، مګر موږ کولی شی د دې په پوهیدو سره ژوند یو څه اسانه کړئ چې تاسو باید د شپې خواړو لپاره څه وکړئ. دلته پدې کې د شپې د خواړو 30 آسانه نظرونه شتون لري ترڅو هره شپه پدې میاشت کې رامینځته کړي — د یو څو اختیارونو سره چې تاسو سره به راتلونکي فصل ته په تمه کې مرسته وکړي.

اړوند: د 500 کالوري لاندې 32 صحي رال ترکیبونه (چې لاهم خوند لري)



د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د جوار فریټر کیپریس ترکیب عکس: مارک واینبرګ / سټیلینګ: ایرن مکډول

د سپتمبر 1: د کارن فرریټر کیپریس د پیچونو او روميانو سره

سمه ده ، دوبی پای ته نه ده رسیدلی ډېر تراوسه وروستي شعاعونه د جوار ، شفتالو او رومي بانجانو سره ډک کړئ چې حتی غوره الفریسکو خوند لري.

ترکیب ترلاسه کړئ



په یوګا کې اسیان او د دوی ګټې

اړوند ویډیوګانې

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د ګرم شوي کارن او بورټا ترکیب سره سمر سکیللیټ ګونوسي عکس: لز انډریو / سټیلینګ: ایرین مکډول

سپتمبر 2: د ګریډ کارن او بوراتا سره سمر سکیلټ ګونوچي

تاسو د ماښام ډوډۍ لپاره یو ساعت لرئ ، نو تاسو څه جوړوئ؟ دا یو سکیل حیرت؟ ډیر ښه نظر.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه کرسټی زیارتر چرګ او د ګلابي لار میسیډي رویرا / د اونۍ د شپې خواړو خواړه

سپتمبر 3: کرسپي زایاتار چرګ او ګلابي

د خنزیر پوستکي چرګ؟ چیک داوطلبۍ ګولۍ؟ چیک هو ، د شپې ډوډۍ چمتو ده.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د اوون دانو خوږو کچالو ترکیب عکس / سټیلینګ: کاترین ګیلن

د سپتمبر 4: د اوسو - غوړ شوي خوږو کچالو د کریسټ چرګ او جوی ساس سره

د شیټ پین ډوډۍ خورا ساده ، خوندور او مغذي توکی دی - trifecta. د دریو اجزاو د جوس ساس باندې غرق مه کوئ.

ترکیب ترلاسه کړئ



د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د سلیپ ترکیب سره د شاتو श्रीریچا ډرمسټیکونو سره شیل شوي عکس: لز انډریو / سټیلینګ: ایرین مکډول

د سپتمبر 5: د سلاو سره شیر شوی چپنی هنی سریراکا ډرمسټیکس

دا د کارګر ورځ پای اونۍ شنبه شپه ده ، نو دا به خورا بې ارزښته وي نه د زیار روښانه کول ، ایا تاسو فکر نه کوئ؟

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه سست کوکر کورین ګوچجنګ ټیکوس ترکیب عکس: لز انډریو / سټیلینګ: ایرین مکډول

د سپتمبر 6: ورو - کوکر کوریا لنډ ریب ټیکوس

د لنډې ریبس د راوتلو راز؟ ستاسو باوري سست کوکر. (بونس ، تاسو اړتیا نلرۍ وچ پخوله.)

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د شنه نخود پوټکي او سکیلپوس ترکیب سره سکیلپوس پوښلي امندا فریډریکسن / ساده ښکلی خواړه

سپتمبر 7: د شنه نخود ، پوټکي او شالوټس سره سیند شوي سکیلپس

دا ښکلی پلیټ له لسو څخه لږ اجزاو ته اړتیا لري (د مالګې او مرچ په شمول!) او د پیل څخه 20 دقیقې وخت نیسي. موږ باید یادونه وکړو ، بیکن شتون لري.

ترکیب ترلاسه کړئ



د سپتمبر ډوډۍ اسانه نظرونه 15 دقیقې د مدیترانې کاسکوس د ټونا او پیپرونسیني ترکیب سره عکس: لز انډریو / سټیلینګ: ایرین مکډول

سپتمبر 8: 15 دقیقې د مدیترانې کاسوس د ټونا او پیپرونسیني سره

موږ ژمنه کوو ، تاسو هیڅکله د دې په څیر د ښکلي (یا جوړولو اسانه) په توګه د ټونا سلاد نه لرئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه عمومي tsos د ګوبکي ترکیب عکس: لز انډریو / سټیلینګ: ایرین مکډول

سیپټمبر 9: د عمومي Tso ګوبی

زموږ د دې غوره ډش نسخه مساله خوږه ده ، لکه د اخیستل شوي اصلي ، مګر دا به د غوښې خوړونکي او سبزیجات خوښ کړي.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه ورو ورو کوکر چکن پیکاټا ترکیب عکس: لز انډریو / سټیلینګ: ایرین مکډول

سپتمبر 10: ورو - کوکر چکن پیکاټا

موږ د کراک پوټ خواړو خورا ډیر دروند فکر کوو ، مګر دا یو سپک او ځلا دی. حم .

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د غوړ شوي چرګ او ریکټو میټبال ترکیب پیټریشیا نوی / دا ساده ساتل

سپتمبر 11: بیکډ شوي چرګ او ریکوټا میټبالونه

که تاسو د پاتې میټبالونو سره پای ته ورسیږئ ، نو دوی یې په شورش کې ګرم کړئ او د ګرمو ګړندیو ګړندیو وختونو لپاره پای کې په ځینې شنه ساسونو کې ټاس کړئ. (دا که لوی وي ، که څه هم.)

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د پورک سکیلوپیني د کیپرز او رادیچیو ترکیب سره عکس: لز انډریو / سټیلینګ: ایرین مکډول

سپتمبر 12: سور لیمو ، کیپرز او رادیچیو سره سور سکیلوپیني

دا ډش faaaaancy ښکاري مګر په 20 دقیقو کې سره راځي او یوازې پنځه اجزا کاروي. په نورو ټکو ، دا زموږ د نوي اونۍ شپې غوره ده.

ترکیب ترلاسه کړئ

د ویښتو راوتلو لپاره د کور درملنه
د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د اور وژونکي چرګ ترکیب عکس: لز انډریو / سټیلینګ: ایرین مکډول

د سپتمبر 13: د چای سره د اور وژونکي چرګ

یو څه لږ خوږ ، یو څه لږ مساله او یو ډېر خوندور (دا زیان ندی رسیدلی چې دا چمتو دی چې په 35 دقیقو کې لاړ شي.)

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتمبر ډوډۍ اسانه نظرونه د سالم سونف ډوډۍ سلاد ترکیب د خواړو لپاره نوې لاره

سپتمبر 14: د سالم او سونف ډوډۍ سلاد

دلته د ویمپی سلاد نشته. دا پلیټر په زړه پورې او زړه ډکونکی دی ، د سالمین ، کاسوس او کریمی پوښاک څخه مننه.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د بیکډ کیپریس چرګانو سکیللیټ ترکیب عکس: لز انډریو / سټیلینګ: ایرین مکډول

د سپتمبر 15: بیکډ کیپریس چرګ سکیللیټ

که دا زموږ پورې اړه درلوده ، موږ د موزاریلا سره هرڅه په سر کې کوو.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د خوږ کچالو روسټي غوړ هګیو ګرین ترکیب عکس: نیکو سکینکو / سټیلینګ: ارین ګویاساګا

16 سپتمبر: د غوړ هګیو او شنو سره خواږه کچالو راستی

ایا د روستی سره آشنا ندی؟ دا د آلو پینکیک یا لیټیک په څیر دی ، او دا د ناري ، برنچ یا په دې حالت کې د شپې ډوډۍ لپاره غوره دی.

ترکیب ترلاسه کړئ

اړوند: 28 صحي خوږو کچالو ترکیبونه چې هیڅکله زاړه نشي

د بادامو غوړ مخکې او وروسته د ویښتو ودې لپاره
د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه cacio e pepe پاستا ترکیب عکس: لز انډریو / سټیلینګ: ایرین مکډول

سپتمبر 17: کاسیو ای پیپ

ځینې ​​وختونه سادگي له لاسه ورکوي. حتی غوره کله چې دا د 20 دقیقو د پاستا ډوډۍ په ب .ه وي.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د روميانو سلاد ګرډ هالومي او بوټي ترکیب آبري غوره / عالي خوندونه

18 سپتمبر: د ګرام شوي هالومي او بوټو سره د ټماټو سلاد

کنده شوې سټیک د یوې قوي ټوټې په ګټه پرېږدئ هیلووم پنیر . دا په بهر کې خړوب کیږي ، دننه کې خټکي او د روميانو سره عالي ځي.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتمبر سپو ډوډۍ اسانه نظرونه د مینې سرې شیټ پین چرګ د بروسل سپروټ ترکیب سره د کالین قیمت / دوه نخود او د دوی پوډ کک کتاب

سپتمبر 19: د بروسکو سپروټونو سره د شاتو سرسری پا Sheه - پین مرغۍ

موږ د هغه لارې سره مینه لرو چې د بروکسل سپروټ ټول د پین جوسونه ډک کړئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د یونان جوس چرګ سلاد د مرچ ترکیب چمتو کړئ عکس: لز انډریو / سټیلینګ: ایرین مکډول

20 سپتمبر: د یونان جوت چرګ سلاد د مرچ مرچ

ټول کریمي ، تنګ خوندور تاسو د چرګ سلاد کې قبر لرئ ، منفي ګلوپي مایو.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتمبر او ډوډۍ اسانه نظرونه د پالک او آرټچیکس ترکیب سره د وزو پنیر پاستا د کالین قیمت / دوه نخود او د دوی پوډ کک کتاب

سپتمبر 21: د وزو پنیر پاستا د پالک او آرټچیکس سره

کله چې د وزې پنیر ګرم پاستا وخوري ، دا کریمی ساس رامینځته کوي — ځینې به ورته جادو ووایی.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د تیمني د پوښاک ترکیب سره سالمن بول عکس: لز انډریو / سټیلینګ: ایرین مکډول

22 سپتمبر: د فارو ، تور لوبیا او طاهري پوښاک سره سالمن بول

موږ کولی شو په بشپړ ډول د دې زړه راښکونکو کڅوړو څخه وروسته زموږ د رګونو له لارې د ویټامینونو احساس وکړو.

ترکیب ترلاسه کړئ

د رګونو او اوږدو ویښتو لپاره د کور درملنه
د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه ټیټ کارب زوچیني اینچیلډا ترکیب عکس: مارک واینبرګ / سټیلینګ: ایرن مکډول

سیپټمبر 23: ټیټ کارب زوچیني اینچیلاداس

دا اینچیلاداس یو راز لري: دا د تورټیلو پرځای زوچیني سره جوړ شوي ، له دې امله دوی ټول خوندور نیکی لري ، منفي کاربونه.

ترکیب ترلاسه کړئ

اړوند: د نڅا ، خواړو ، ډوډۍ او ښه ، 63 هرکله چې تاسو ناشته احساس وکړئ د 63 زوچیني ترکیبونه

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د بیکن ماک او پنیر ترکیب عکس: لز انډریو / سټیلینګ: ایرین مکډول

سپتمبر 24: بیکن مک او پنیر

موږ د دې په اړه د فینسي ، پاستا فایډ BLT په توګه فکر کول غواړو.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د ارین ګویاګا نیکیوس سلاد ترکیب ارین ګویاګا / دارینه او وینیلا

سیپټمبر 25: د ارین ګویاګا نیواکیا سلاد

هرڅوک باید د دوی ارسنال کې د ښه نییوس سلاد ترکیب ولري. دا یو په 20 کې چمتو دی.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د چرګانو ران د پینسټا او زرغون زیتون ترکیب سره کریسټوفر هیشیمر / د کانال ما Houseۍ یو څه پخلی کوي

سیپټمبر 26: د چرګانو ران د پینټټا او شنه زیتون سره

د نامناسب کرسکي چرګانو رانونو ته لاره د یخ سر سره پیل کول دي ، او ورو او ټیټ ځي. باور ، ارزښت لري.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه مساله لرونکي بوکاټیني اماتریسیانا ترکیب عکس: مارک واینبرګ / سټیلینګ: ایرن مکډول

د سپتمبر 27: مساله بوکاتیني اماتریکیا

پداسې حال کې چې موږ نشو کولی ایټالیا ته الوتنه وکړو ، موږ کولی شو tendtend د دې خولې خړوبولو پاستا څخه ډک پلیټ په لاره.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د ایوکوډو ترکیب سره سپین ترکی چلی عکس: لز انډریو / سټیلینګ: ایرین مکډول

سپتمبر 28: سپینه ترکیه د ایوکوډو سره چلی

دا هومره مساله او اطمینان لري لکه څنګه چې هغه مرچ چې تاسو یې پیژنئ او مینه لرئ ، یوازې د فیل مرغ سره تماس یې روښانه کړی.

ترکیب ترلاسه کړئ

د تایرایډ لپاره آیوډین بډایه خواړه
د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د آریګوولا پیسټرو ترکیب سره د کچالو چپ کرسټ شوي چرګ د اوبری غوره / د پخلنځي ریمکس

سپتمبر 29: د آریولا پیسټو سره د کچالو چپ کریسټ شوی چرګ

تاسو د چرګ پارم خوښوي ، سمه ده؟ (بیوقوف پوښتنه.) دا ورته دی ، مګر خورا غوره.

ترکیب ترلاسه کړئ

د سپتامبر ډوډۍ اسانه نظرونه د جالپانوس او شاتو ترکیب سره سیسیلین سټایل پیزا غلا کوئ عکس: لز انډریو / سټیلینګ: ایرین مکډول

30 سپتمبر: د جلاتیوس او شاتو سره د چیټر سیسیلا ډوله پیزا

مبارکۍ — تاسو دا د 2020 بلې میاشتې لپاره چمتو کړی. ولې د پیزا سره لمانځنه نه کوئ؟

ترکیب ترلاسه کړئ

اړوند: 50 د ټول فصل اوږد خوند اخیستلو لپاره د شپې ډوډۍ مفکورې